torsdag 29. oktober 2009

Mer om vann !


Vann øker forbrenningen, demper sultfølelsen og styrker fordøyelsen.

Vann holder deg ung - det er med på å bevare hudens fuktighet.

Vann er kroppens drivstoff. Det renser kroppen og styrer de kjemiske prosessene.

Vannet reparerer,vedlikeholder og fornyer cellene.

Vann motvirker slapphet og hodepine. Kroppen består av 70% vann. Mister du 1% vann, mister du 10% yteevne.

Ha alltid en vannflasken med deg, på jobb, på trening, på møter osv osv.

Kroppen trenger minst 2,5 liter væske om dagen. Trener du og det i tillegg er varmt, trenger kroppen enda mer væske.

mandag 26. oktober 2009

Drikk vann - unngå sykdom !


Drikk vann !

Når du er velhydrert, blir slimhinnene i nesen fuktigere og fanger opp virus før det gjør skade. Det er spesielt viktig i tørr luft, som det ofte er i inneklima. Te, først og fremst den grønne ( Herbalife instant urtete er et godt valg, fordi te inneholder immunstyrkende stoffer av typen polyfenoler ( meget gode antioksydanter).

Du må ha minst 2,5 liter vann hver dag !

Sørg for at du måler dette en gang i blandt. Kvinner bør ha minst 2,5 liter og menn minst 3 liter per dag. Fyll opp 5 - 6 halvlitere med vann og sørg for å drikke alle innen dagen er slutt. Er det varmt og/eller du har trent, må du har mer enn dette.

fredag 23. oktober 2009

Er det tid for cafè og restaurant ?

Hva spiser vi på by`n ?


Mange av oss er forholdsvis strenge med kostholdet i sesongen. Høsten blir ofte en periode hvor det er lett ( og hyggelig ) å slippe opp litt - kose oss litt ekstra. I dag er det avslutning av sesongen med noen sykkelkompiser på by`n. Fikk lyst til å skrive noe om det. Her er noen tips om hvordan du kan ha det hyggelig på cafè og restaurant, uten å skeie ut for mye.

Tips !
Det tar ofte noe tid å få maten servert, dessuten spiser vi ofte litt senere på by`n enn hjemme, derfor er vi ofte skrubbsultne når vi bestiller. Sørg derfor for å ta deg en matbit ved normal middagstid. Det kan være en Herbalife shake, en skive grovbrød, litt grønnsaker e.l.

Unngå loff/brød før måltidet. ønsker du brød til maten, gi kelneren beskjed om at du ønsker brødet sammen med maten.

Se etter "grillet", "ovnsbakt", "forvellet" og "pochert".

Unngå matvarer med beskrivelser som "kremet", "gratinert", "panert", "sprøstekt", "sautert", "karamellisert"og "frityrstekt". Tomatbaserte sauser er bedre enn krembaserte sauser. Husk at salater som Caesarsalat, Gresk salat og Taco salat ofte er kaloribomber.

Kokte og bakte poteter er mye sunnere enn pommes frites, ovnsbakte poteter og pannestekte poteter. Om du bestiller bakt potet, be om å få rømme eller smør ved siden av, restaurantene pøser som regel på alt for mye.

Skjær bort ALT synlig fett på kjøttet. Be om å få dressing og saus i en skål ved siden av.

Spis sakte, ta hyggelige pratepauser uten mat i munnen. Det tar tid før du føler metthet.

Velg frukt, sorbet eller youghurt basert is til dessert.


Ha en praktfull tur på by`n.

torsdag 15. oktober 2009

Nordmenn dårligst i Europa på å spise frukt og grønt !


Nå må det skje noe !
Norge er på bunn i Europa når det gjelder inntak av friske frukt og grønnsaker. Til tross for dette vil inntaket av frukt og grønt bli redusert med 13ooo (trettentusen) tonn fra 2008 til 2009. Det mest utrolige av alt er at dette skjer samtidig med at forbruket av cola, snacks og sjokolade stiger kraftig. Nordmenn bytter altså ut frisk frukt med sjokolade og cola.

Hva gjør vi !
Mange skriker etter myndighetene. Reduser moms, mer informasjon i skoler og på arbeidsplasser og mer reklame. Høyere avgift på skadelige produkter med mye sukker osv osv.
Saken er at ingen ting skjer før den enkelte person selv oppdager at det kostholdet man har selv og det man tilbyr barna er totalt feil. Det må være en vilje til endring, bort fra sukker, dårlig fett og dyre ferdige retter fra butikkhyllene.

Herbalife gir deg et balansert måltid med vitaminer og mineraler som kroppen din trenger. Vi anbefaler våre produkter i kombinasjon med frukt, grønnsaker, rene kjøttprodukter, kylling og fisk. En perfekt kombinasjon uansett livssituasjon.

Kilde: Helsedirektoratet, Opplysningskontoret for Frukt og Grønt, Statens Institutt for Forbruksforskning.