Sliter du med krampe?

Muskelkramper under lengre konkurranser er det mange som har problem med. Krampe er noe som oftest oppstår i trøtt muskulatur. Hvordan man legger opp kostholdet den siste tiden opp mot en lengre konkurranse eller trening vil påvirke om eller når du får krampe.

Vær nøye med å være i væskebalanse før og under treningen ved å ha gode drikkerutiner. Under økten er det viktig å passe på å drikke tilstekkelig med væske. En enkel væsketest vil vise hvor stort væsketapet vil være under trening. Dette gjøres ved å veie deg før og etter trening, og trekke fra væskeinntaket man har hatt under økten. Vekttapet er væsketapet, og gir en god indikasjon på hvor stort væskeinntaket bør være under trening. Det optmale vil derfor være å veie det samme etter trening som før trening.

Vitenskapen har ennå ikke funnet noe endelig svar på hvorfor krampe oppstår. Det kan synes som om magnesium, kalium og natrium er viktig. Så jeg anbefaler i alle fall å ta magnesium hver dag og eventuelt noe ekstra i forbindelse med trening og konkurranser.

Løsning.
Sørg for et best mulig kosthold hver dag. Herbalife Formula 1 shakemix + proteintilskudd ( F3) gir kroppen alt den trenger. Bruk denne kombinasjonen til frokost og i alle fall etter trening. Sørger du i tillegg for at du er riktig hydrert, så er mye gjort og du vil unngå kramper. Hvis ikke, ta gjerne kontakt.