Gi jernet !

Det nærmer seg Birken !
For mer enn 20.000 nordmenn kommer nå årets høydepunkt på sykkel. Det er mindre enn 3 uker til det 93 km lange Birkebeinerrittet fra Rena til Lillehammer, går av stabelen. Mange kjenner allerede nå en viss nervøsitet, noen tviler på om de skal delta. Er formen god nok ? Orker jeg ? Konklusjonen er rett og slett at selvfølgelig skal du delta. Det er bare å sette i gang med forberedelsene. Grundighet lønner seg.

Hva gjør jeg nå ?
Uansett om du har trent lite eller mye, må du nå sette fokus på å gjøre det beste ut av det. Det innebærer at du MÅ ha minst 3 langturer som er mer enn 93 km. Du må lære kroppen å sitte på sykkelen tilstrekkelig lenge, lære kroppen å brenne fett, lære deg å få nok mat og drikke underveis.

Du MÅ gi jernet !
I tilleg må du kjøre noen intervaller. Det innebærer at du bør ha noen treningsturer som også inneholder 5 til 10 minutter i en lang forholdsvis bratt bakke. Forsøk å holde konstant fart, men du skal være helt fullstendig kjørt på toppen. Gjenta dette 3 til 5 ganger.

Hva spiser du ?
Jeg velger alltid følgende blanding som jeg starter med å drikke etter at jeg har syklet ca 1 time og 30 minutter.
Fyll halve drikkeflasken med eplejuice.
2 måleskjeer med karbodrikke
2 toppede spiseskjeer med Herbalife shakemix Formual 1 ( anbefaler vanilje eller tropisk smak)
2 teskjeer med Herbalife instant urtete
Rist godt
Etterfyll med rent vann.


Lykke til !

Intelligent ernæring for alle !

Kunne du tenke deg å..
* Føle deg piggere og mer energisk?
* Oppnå din idealvekt?
* Øke din utholdenhet?
* Forbedre din prestasjonsevne?
* Ha mindre vondt etter hard trening?
* Restituere deg raskere?
* Se betydelig merkbare resultater av din trening?

Herbalife er blant annet offisiell næringssponsor til Holmenkollstafetten, Team Etto Høydahl, Molde FK, KnarvikMila, Lidingöloppet og det finske ishockeylandslaget.

For at idrettsfolk og såvel mosjonister som eliteutøvere skal få maksimalt utbytte av sin trening og kunne prestere optimalt kreves det at man forsyner kroppen med optimal ernæring. Derfor er det helt naturlig at Holmenkollstafetten, Lidingöloppet, det finske ishockeylandslaget og mange andre har valgt Herbalife som offisiell næringssponsor.

Trening og mosjon - hva er hva ?

Håpløs jungel av "gode" råd.

Jeg forstår at mange kan bli forvirret av råd som dumper ned i postkassen, i aviser, ukeblad og magasiner. Store overskrifter som "Ned i vekt på 1-2-3", Ned 7 kg på 3 uker", "Kom i form på 3 uker", "Snarveien til bedre helse", " 12 minutter trening hver dag er nok !"
Du skal være flink på jobben, flink med barna, flink med huset, flink til å lese, flink med data, flink med kosthold, flink med trening osv osv osv. Alt skal være så effektivt at det er svært lett at alt ender opp som stress og vi føler at vi ikke får til noe som helst. Jeg skjønner at folk blir drittlei av alt de bør gjøre hele tiden.

Finnes det snarveier ?

Dessverre finnes det ingen snarveier. De overskrifter og annonser du leser er enten laget for å selge aviser/blader eller produkter. Noen skal ha dine penger, men har ikke noe ansvar for om du oppnår resultater.

Sett av tid - tenk langsiktig!

De fleste er nok enige om at en god helse er viktig og en forutsetning for alle andre aktiviteter du gjør i livet. Du setter bilen på service hos en forhandler du har tillit til. Du betaler litt mer for at bilen skal holde lengre og være trygg for deg og familien. På samme måte må du tenke langsiktig og sette fokus på egen helse.
Hva skal til for å komme i bedre form ?

Det er alltid mulighet for å bli rammet og ulykker og sykdommer du ikke kan påvirke selv. Det viktigste du KAN påvirke er imidlertid ditt kosthold og hvordan du holder kroppen i form. Mange blir forledet til å tro at en 60 minutters trening et par ganger i uken er tilstrekkelig. Det er det ikke !

Det minste du har behov for er 60-90 minutters rask gange 3-4 ganger per uke, kombinert med riktig kosthold. Å bytte ut heis med trapp, gå mest mulig i stedet for å kjøre bil, ta i ekstra når du vasker huset etc etc er vel og bra, men det MÅ komme i tillegg. Rask gange betyr at du går deg skikkelig svett. Alt annet er å drive et sjansespill med din egen helse.

Sett av god tid til til din mosjon, ikke press det innimellom andre aktiviteter og la mobilen ligge igjen hjemme. Nyyyyyt turen, se på omgivelsen og gjør dette til fysisk og psykisk velvære.

Kroppsanalyse - farlig ved feil bruk !

Hvor mye muskler og fett er det i kroppen din?

På de fleste treningsentre kan du i dag kjøpe en Kroppsanalyse og få en komplett gjennomgang av hva kroppen din består av! Du får blant annet vite:

• Muskelmasse i kg.
• Fettmasse i kilo og prosent.
• Hvileforbrenning i kcal.
• Total vannmengde i kroppen.
• Fordeling av muskelmasse (kroppsbalanse).
• Din metabolske alder.
  
• Bukfett (visceralt fett).

Hvorfor kroppsanalyse?

• Du får en pålitelig analyse av din fysiske helsetilstand.
• Du kan følge endringene i helse, form og treningseffekt fra test til test.

Testen varer 15 minutter inklusive en gjennomgang av tallene. Under selve målingen står du barføtt på en plattform samtidig som du holder i to håndtak.

Oppfølgingen kan være farlig dårlig.

Den informasjonen du får fra denne kroppsanalysen sier mye, men etterlater mange spørsmål. Uten oppfølging, blir det fort en katastrofe. Selv en enkel gjennomgang av tallene, blir glemt fort. Du som scanner MÅ ta ansvaret for videre oppfølging av personen. Mange spørsmål dukker opp og ved overvekt kan personen sette i gang en skandaløs helsefarlig slankeprosess. Eneste alternativ er langvarig oppfølging. Det gjelder å ta ansvar. Professor Jorun Sundgot Borgen er krystallklar på at det å scanne en person uten videre oppfølging er svært uheldig.

Koster flesk !

Treningsenterne tar vanligvis kr 350,- og oppover for denne testen. Testen bør gjennomføres jevnlig for å ha noen verdi og ofte finnes det muligheter for å kjøpe 10 tester i slengen med noe rabatt.

Selv med rabatt blir dette tusenvis av kroner. Etter min oppfatning er dette ennå en mulighet som treningsenterne bruker til å suge enda mer penger fra kunder som allerede er fanget i garnet. Ikke bare legger allerede kundene igjen 500,- til 700,- hver måned i medlemsavgift + mange legger igjen penger til personlig trener og nå skal de dra inn penger på kroppsanalyse.

I tidligere tider var både personlige oppfølging ( idag kalt personlig trener) og ulike tester en del av det som var inkludert i medlemsavgiften. Etter at markedet styres av store kjeder, blir mindre og mindre inkludert.

GRATIS KROPPSANALYSE.

som en del av min oppfølging av mine kunder gjennomfører jeg alltid en kroppsanalyse GRATIS ved hver eneste konsultasjon. Dette gjør at det er mulig å veilede kunden til å justere kosthold og trening. Jeg oppfatter det som en helt naturlig del av mitt tilbud, som det ville vært helt feil å ta betalt for.

Se denne videoen:

Ønsker du GRATIS kroppsanalyse.

Ta kontakt med meg på 90570500, eller kjell@lifepoint.no eller en annen Herbalife distributør som du er i kontakt med.

Sjekk ut våre produkter.

Havnet på sykehus i stedet for Vestmarkrittet.

Du verden for en overgang !
Jeg har en ukes tid følt meg uggen i magen og fredag morgen valgte jeg å oppsøke min lege. Jeg fant ut at det ville være klokt å sjekke uggenheten, slik at det ikke skulle skje noen uforutsett på Vestmarkrittet. Dessverre sendte legen meg rett på sykehuset, antagelsen var blindtarbetennelse.

Etter en mengde undersøkelser av stadig nye leger var de skeptiske til om det var blindtarmen. De sendte meg derfor først på røntgen, deretter på CT. Se bilde. Der ble jeg lagt i en science fiction maskin som skulle gi alle svar.

Konklusjonen var klar. Blindtarmbetennelse. Den burde opereres. Problemet var at betennelsen nå hadde spredd seg til andre deler av buken og operasjon var for risikabelt.

Antibiotikakur.
Dermed la de inn en intravenøs hestekur med antibiotika for å stagge betennelsen. Dette ble startet fredag kveld, med fullt kjør hele natten. Lørdag ( idag ) ble det konstatert ytterligere forverring. Hestekuren fortsetter, så er det å håpe at blodprøvene viser bedring i morgen.

Det gjelder å være i god form.
Grunnen til at legene var skeptiske til at det var blindtarmen i første runde, var min ekstremt gode allmenntilstand. Ingen feber, lav hvilepuls og smertene var til å holde ut. Med den omfattende betennelsen forstår ikke legene at dette er mulig. Ingen går oppreist i den tilstanden. Alle ville få høy hvilepuls og høy feber. CT maskinen ga svaret.

Det er ingen tvil om at det gjelder å være så frisk som mulig når du blir syk. For meg gjelder det kosthold og trening. Herbalife har vært min viktigst kilde til god ernæring.

Sportsernæring - hva og hvordan ?

Økt salg.
Statens Instetutt for Forbruksforsking ( Sifo) har nylig publisert en rapport som først og fremst dokumenter en kraftig økning i salget av sportsernæringsprodukter. Den viktigste grunnen til økninger ligger i svært god distribusjon gjennom treningssentre.

Virker dette ?
De fleste produkter innenfor dette segmenter er produsert for personer med svært store treningsmengder. Det er de færreste som oppsøker treningsentre som faktisk trenger denne type produkter for å tilføre kroppen karbohydrater og/eller proteiner. Dyre produkter blir derfor solgt på feil premisser.

Hva trenger kroppen ?
Under trening som har en varighet på mindre enn 1 time er det IKKE behov for ekstra tilførsel av karbohydrater i form av karbobarer eller karbodrikke. Ekstra ille er det når folk faktisk tar med seg karbodrikke som tørstedrikke på stranda. Det blir du rett og slett feit av.

Er varigheten 1 time eller mer, så BØR karbodrikke tilføres allerede fra treningen/konkurransen starter.

Tilsvarende gjelder for ekstra proteiner. Ved store kraftanstrengelser BØR proteiner tilføres umiddelbart ETTER trening. Protein i form av shake bør inntas senest 25 min etter trening/konkurranser.

Herbalife sin Formula1 shakemix er den perfekte løsningen for alle. De som mosjonerer og de som trener hardt. Den gir deg ikke bare proteiner, men alle de næringsstoffene kroppen trenger. De som trener hardt bør i tillegg blande inn Herbalife Formula 3 proteintilskudd.


Ønsker du å studere rapporten, finner du den på : http://sifo.no/page/Publikasjoner//10081/75941.html

Bedre resultat i årets Birkebeinerritt ?

Tiden går fort !
Tiden går fort til 29. august og årets folkefest for syklister - Birken. Mange er mosjonister, andre er elitemosjonister, mens noen få er virkelige elitesyklister. De aller fleste bekymrer seg for hva de skal gjøre de siste ukene før konkurransen. Ferien kommer ofte brått på og ambisjonene er store for å trene riktig i ferien. Rolig langkjøring, noen harde sommerritt for bedre seeding, 4 x4 intervall, eller kanskje lengre intervall ?? For de fleste forsvinner ferien som dugg for solen, uten at de fleste føler at de har fått det grunnlaget som de hadde håpet.

Ny sykkel ?
Dessverre er det mange som legger for stor vekt på utstyret, i dobbel forstand. De tenker utstyr. Jeg må kjøpe en ny sekk som er bedre og lettere. Jeg bør ha meg en ny Polar eller Garmin med det siste av det siste. Selvfølgelig lettere sykkelsko eller nye spesialsåler eller begge deler. En ny sykkel som er 1 kg lettere vil gi meg noen ekstra minutter. For de fleste er dette panikkløsninger, kanskje en feig løsning i mangel på selvdisiplin.

Mer bekymret for utstyret en for kroppen ?
I en større undersøkelse som er blitt gjennomført av Hunter Allen og publisert i Health & Fitness, slås det fast at den nest viktigste feilen syklister gjør er at de har for lite fokus på kroppen. Undersøkelsen viser at etter det å ikke utnytte dine talenter, så er det manglende fokus på kosthold som er den viktigste årsaken til fravær av fremgang. Undersøkelsen sier at ved å bruke pengene på riktig kosthold og å pleie kroppen, i stedet for utstyr, så vil det gi deg vesentlig større fremgang. Det er kanskje bedre å ta tak i seg selv enn å bruke titusenvis av kroner for en endring på utstyret.

Praktiske råd for gjennomføring.
Det avholdes kurs og seminarer til tusenvis av kroner rundt omkring i Norge for syklister. Ønsker du GRATIS assistanse og et velprøvet og suksessfullt program for kosthold og trening, er det bare å ta kontakt. Jeg treffes enklest på 90570500.