Trening og mosjon - hva er hva ?

Håpløs jungel av "gode" råd.

Jeg forstår at mange kan bli forvirret av råd som dumper ned i postkassen, i aviser, ukeblad og magasiner. Store overskrifter som "Ned i vekt på 1-2-3", Ned 7 kg på 3 uker", "Kom i form på 3 uker", "Snarveien til bedre helse", " 12 minutter trening hver dag er nok !"
Du skal være flink på jobben, flink med barna, flink med huset, flink til å lese, flink med data, flink med kosthold, flink med trening osv osv osv. Alt skal være så effektivt at det er svært lett at alt ender opp som stress og vi føler at vi ikke får til noe som helst. Jeg skjønner at folk blir drittlei av alt de bør gjøre hele tiden.

Finnes det snarveier ?

Dessverre finnes det ingen snarveier. De overskrifter og annonser du leser er enten laget for å selge aviser/blader eller produkter. Noen skal ha dine penger, men har ikke noe ansvar for om du oppnår resultater.

Sett av tid - tenk langsiktig!

De fleste er nok enige om at en god helse er viktig og en forutsetning for alle andre aktiviteter du gjør i livet. Du setter bilen på service hos en forhandler du har tillit til. Du betaler litt mer for at bilen skal holde lengre og være trygg for deg og familien. På samme måte må du tenke langsiktig og sette fokus på egen helse.
Hva skal til for å komme i bedre form ?

Det er alltid mulighet for å bli rammet og ulykker og sykdommer du ikke kan påvirke selv. Det viktigste du KAN påvirke er imidlertid ditt kosthold og hvordan du holder kroppen i form. Mange blir forledet til å tro at en 60 minutters trening et par ganger i uken er tilstrekkelig. Det er det ikke !

Det minste du har behov for er 60-90 minutters rask gange 3-4 ganger per uke, kombinert med riktig kosthold. Å bytte ut heis med trapp, gå mest mulig i stedet for å kjøre bil, ta i ekstra når du vasker huset etc etc er vel og bra, men det MÅ komme i tillegg. Rask gange betyr at du går deg skikkelig svett. Alt annet er å drive et sjansespill med din egen helse.

Sett av god tid til til din mosjon, ikke press det innimellom andre aktiviteter og la mobilen ligge igjen hjemme. Nyyyyyt turen, se på omgivelsen og gjør dette til fysisk og psykisk velvære.